in

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

YUMURTA

Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

BALIK YAĞI

Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

TAVUK

Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

YULAF

Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

ANANAS

Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

MUZ

oldukça besleyici bir meyvedir ve sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

BROKOLİ

Ispanak, domates, mısır ve biberle birlikte salatanıza brokoli ekleyin. Bu sebze mineral ve lif kaynağıdır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

ISPANAK

Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

SÜZME PEYNİR

Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

MERCİMEK VE NOHUT

Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

SOMON

Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

TATLI PATATES

Mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

KAHVERENGİ PİRİNÇ!

Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

BADEM

protein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidandır.

Kas yapan en iyi besinler nelerdir?

ÇİKOLATALI SÜT

kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.

EGZERSİZ

vücudunuzda kas oranını düzenlemek için en doğru olan spor ve dengeli beslenmedir. Spor yaptıktan önce ve sonra da kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir.

Egzersiz sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacağınız depo yediklerinizden gelir. Protein kasların yapımı için gereklidir.

Bacak kramplarını önlemek için potasyum ve magnezyuma ihtiyaç vardır. Size yorucu bir egzersiz için anlık enerji verecek yiyecekleri de tüketmelisiniz

– – – – – – – – – – – – – – -.

What do you think?

-1 points
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 1

Downvotes percentage: 100.000000%

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Akciğer kanserine karşı: Tere otu

Her gün tüketiyoruz ama öyle bir zararı ortaya çıktı ki!